Калькулятор овуляции
Рассчитайте дату овуляции и фертильное окно для планирования беременности. Мгновенный результат по дате последних месячных и длине цикла.
Как пользоваться калькулятором
Введите первый день ваших последних месячных.
Укажите среднюю длину цикла (21–45 дней) и длительность менструации.
Получите дату овуляции, фертильное окно и текущую фазу цикла.
Расчёт овуляции
Текущая фаза цикла
Фертильное окно
День 15 из 28 · Овуляция: 1 февраля 2026
Овуляция
Прошла
Фертильное
27 янв. – 2 фев.
До мес.
14
дн.
27 янв. – 2 фев.
Дата овуляции: 1 февраля 2026
Лучшие дни для зачатия — 1–2 дня до овуляции и день овуляции
Отторжение эндометрия
Рост фолликула с яйцеклеткой
Высокий шанс зачатия
Выход яйцеклетки — пик фертильности
Выработка прогестерона
Вам также будет полезно
Что такое овуляция
Овуляция — это выход созревшей яйцеклетки из яичника в маточную трубу. Это единственный момент в цикле, когда возможно зачатие. Яйцеклетка живёт всего 12–24 часа после выхода, поэтому знание точной даты овуляции критически важно при планировании беременности.
Овуляция обычно происходит за 14 дней до начала следующей менструации. Эта закономерность (постоянство лютеиновой фазы) лежит в основе календарного метода расчёта. Наш калькулятор использует именно этот принцип для определения даты овуляции и фертильного окна.
Если вы уже знаете дату овуляции и планируете беременность, вам будет полезен калькулятор даты родов для расчёта ПДР, а также калькулятор срока беременности для определения текущей недели.
Фертильное окно и вероятность зачатия
Фертильное окно — это период, когда зачатие наиболее вероятно. Оно длится около 6–7 дней: 5 дней до овуляции (столько живут сперматозоиды в женских половых путях) плюс 1–2 дня после (срок жизни яйцеклетки).
Вероятность зачатия по дням
Наибольшие шансы на зачатие — при половом акте за 1–2 дня до овуляции. Именно в эти дни сперматозоиды успевают достичь маточной трубы к моменту выхода яйцеклетки.
Как определить овуляцию
Существует несколько методов определения овуляции — от простых домашних до высокоточных медицинских.
Календарный метод
Расчёт по формуле: день овуляции = длина цикла − 14. Прост, но точен только при регулярном цикле. Погрешность ±2–3 дня. Точность около 80%.
Тесты на овуляцию
Определяют пик лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче за 24–36 часов до овуляции. Продаются в аптеках. Точность 97–99%.
Базальная температура
Измеряется утром до подъёма. После овуляции повышается на 0.2–0.5°C и остаётся высокой до менструации. Определяет овуляцию постфактум.
Фолликулометрия (УЗИ)
Врач отслеживает рост фолликула на УЗИ каждые 2–3 дня. Самый точный метод. Применяется при лечении бесплодия и стимуляции.
Фазы менструального цикла
Менструальный цикл состоит из 4 основных фаз, каждая из которых регулируется гормонами и выполняет свою функцию в подготовке к возможной беременности.
Менструальная фаза дни 1–5
Отторжение эндометрия, менструальное кровотечение. Уровень гормонов минимален. Длится 3–7 дней.
Фолликулярная фаза дни 6–13
В яичнике растёт доминантный фолликул с яйцеклеткой. Эстроген повышается, эндометрий нарастает. Длительность варьируется.
Овуляция ~14 день
Пик ЛГ вызывает выход яйцеклетки из фолликула. Она попадает в маточную трубу и ждёт оплодотворения 12–24 часа.
Лютеиновая фаза дни 15–28
Фолликул превращается в жёлтое тело и вырабатывает прогестерон. Длится стабильно ~14 дней. Если зачатия нет — начинается менструация.
День овуляции при разной длине цикла
Овуляция рассчитывается по формуле: длина цикла − 14. Ниже таблица для наиболее распространённых вариантов.
| Длина цикла | Овуляция | Ферт. окно | Лютеин. фаза |
|---|---|---|---|
| 21 день | 7-й день | дни 2–8 | 14 дней |
| 24 дня | 10-й день | дни 5–11 | 14 дней |
| 28 дней | 14-й день | дни 9–15 | 14 дней |
| 30 дней | 16-й день | дни 11–17 | 14 дней |
| 32 дня | 18-й день | дни 13–19 | 14 дней |
| 35 дней | 21-й день | дни 16–22 | 14 дней |
| 40 дней | 26-й день | дни 21–27 | 14 дней |
Обратите внимание: лютеиновая фаза стабильна (14 дней), а фолликулярная фаза варьируется. Именно поэтому при коротком цикле овуляция происходит раньше, а при длинном — позже.
Признаки овуляции
Помимо календарного метода, организм даёт подсказки о наступлении овуляции. Эти признаки помогают подтвердить расчёт калькулятора.
Базальная температура
Повышается на 0.2–0.5°C после овуляции из-за выброса прогестерона. Фиксируется при ежедневном измерении утром до подъёма с постели.
Цервикальная слизь
Становится прозрачной, тягучей (как яичный белок) — помогает сперматозоидам достичь яйцеклетки. Это один из самых надёжных домашних признаков.
Овуляторный синдром
Лёгкая тянущая боль внизу живота с одной стороны. Ощущается примерно у 20% женщин и длится от нескольких минут до суток.
Другие признаки
Повышение либидо, нагрубание и чувствительность груди, повышение энергии — природные механизмы для увеличения шансов зачатия.
Что влияет на сроки овуляции
Овуляция может сдвигаться на несколько дней даже при стабильном цикле. Основные факторы, которые влияют на её сроки:
- Стресс — повышенный кортизол подавляет выброс ЛГ и может задержать или заблокировать овуляцию.
- Болезни и ОРВИ — даже лёгкая простуда может сдвинуть овуляцию на 1–2 недели.
- Физические нагрузки — чрезмерные тренировки (марафоны, кроссфит) могут привести к ановуляции.
- Вес тела — как дефицит, так и значительный избыток веса нарушают гормональный баланс. Для оценки используйте калькулятор ИМТ.
- Смена климата — перелёты, акклиматизация могут сдвинуть цикл.
- Лекарства — НПВС (ибупрофен), некоторые антидепрессанты и антибиотики могут влиять на овуляцию.
При нерегулярном цикле (разброс более 7 дней) календарный метод ненадёжен. Используйте тесты на овуляцию или обратитесь к гинекологу.
Примеры расчёта овуляции
Пример 1: цикл 28 дней
Последние месячные начались 1 января. Овуляция: 28 − 14 = 14-й день цикла → 14 января. Фертильное окно: 9–15 января. Лучшие дни для зачатия: 12–14 января.
Пример 2: цикл 32 дня
Последние месячные начались 1 января. Овуляция: 32 − 14 = 18-й день цикла → 18 января. Фертильное окно: 13–19 января. Лучшие дни для зачатия: 16–18 января.
Практические советы при планировании
Ведите дневник цикла
Записывайте дату начала месячных, их длительность и ощущения. Через 3–4 цикла вы увидите свою закономерность.
Используйте тесты на овуляцию
Начните тестирование за 3–4 дня до предполагаемой овуляции. Две яркие полоски = овуляция через 24–36 часов.
Не ждите точный день овуляции
Регулярная близость каждые 2–3 дня в фертильное окно эффективнее, чем попытка попасть в один день.
Следите за питанием
Фолиевая кислота (400 мкг/день) рекомендуется за 3 месяца до планируемого зачатия. Контролируйте калорийность рациона.
Обратитесь к врачу вовремя
Если беременность не наступает 12 месяцев (или 6 месяцев после 35 лет) — обратитесь к репродуктологу.
Калькулятор овуляции — вспомогательный инструмент. Он не заменяет консультацию гинеколога и не является методом контрацепции.