Норма давления по возрасту
Узнайте норму артериального давления для вашего возраста и пола. Введите показатели для оценки состояния сердечно-сосудистой системы.
Как пользоваться калькулятором
Укажите ваш пол и возраст в первом блоке.
Введите показатели вашего давления: систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее).
Получите оценку давления и сравнение с нормой для вашего возраста.
Расчёт нормы давления
Ваше давление
120/80мм рт.ст.
Нормальное
Давление в пределах нормы. Поддерживайте здоровый образ жизни.
Норма систолического
118–128
мм рт.ст.
Норма диастолического
78–85
мм рт.ст.
Гипотония
<90/60
Оптимальное
<120/80
Высокое норм.
130–139/85–89
Гипертония
≥140/90
Систолическое давление (верхнее) — давление крови в момент сокращения сердца.
Диастолическое давление (нижнее) — давление крови в момент расслабления сердца.
Измеряйте давление в спокойном состоянии, сидя, после 5 минут отдыха. Для точности сделайте 2-3 измерения с интервалом в 1-2 минуты.
Вам также будет полезно
Что такое артериальное давление
Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий при движении по сосудам. Это один из важнейших показателей работы сердечно-сосудистой системы.
Давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.) и записывается двумя числами: систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее). Например, 120/80 означает систолическое давление 120 и диастолическое 80.
Систолическое и диастолическое давление
Систолическое (верхнее)
Максимальное давление в момент сокращения сердца (систолы), когда кровь выталкивается в аорту. Отражает силу сердечного выброса и тонус крупных артерий.
Диастолическое (нижнее)
Минимальное давление в момент расслабления сердца (диастолы). Отражает сопротивление периферических сосудов и эластичность артериальных стенок.
Классификация артериального давления
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Европейское общество кардиологов (ESC) выделяют следующие категории давления:
| Категория | Систолическое | Диастолическое |
|---|---|---|
| Гипотония | <90 | <60 |
| Оптимальное | <120 | <80 |
| Нормальное | 120–129 | 80–84 |
| Высокое нормальное | 130–139 | 85–89 |
| Гипертония 1 степени | 140–159 | 90–99 |
| Гипертония 2 степени | 160–179 | 100–109 |
| Гипертония 3 степени | ≥180 | ≥110 |
Как давление меняется с возрастом
С возрастом стенки артерий теряют эластичность, что приводит к естественному повышению давления. Это связано с атеросклеротическими изменениями сосудов и снижением их способности расширяться.
| Возраст | Мужчины | Женщины | ||
|---|---|---|---|---|
| Сист. | Диаст. | Сист. | Диаст. | |
| 18–29 | 115–125 | 75–82 | 110–120 | 70–78 |
| 30–39 | 118–128 | 78–85 | 115–125 | 75–82 |
| 40–49 | 120–135 | 80–88 | 118–130 | 78–85 |
| 50–59 | 125–140 | 82–90 | 125–138 | 80–88 |
| 60–69 | 130–145 | 82–88 | 130–145 | 82–88 |
| 70+ | 135–150 | 80–85 | 135–150 | 80–85 |
Значения в мм рт.ст. Данные являются ориентировочными.
Факторы риска гипертонии
Повышенное давление (гипертония) — одно из самых распространённых сердечно-сосудистых заболеваний. Факторы риска:
- Наследственность — если у родителей гипертония, риск её развития выше.
- Избыточный вес — каждые лишние 10 кг увеличивают давление на 2-3 мм рт.ст.
- Малоподвижный образ жизни — регулярные физические нагрузки снижают давление.
- Избыток соли — рекомендуется не более 5 г соли в день.
- Курение и алкоголь — никотин сужает сосуды, алкоголь повышает давление.
- Хронический стресс — постоянное напряжение негативно влияет на сосуды.
Как правильно измерять давление
Для получения точных результатов измерения давления соблюдайте следующие правила:
- Отдохните 5-10 минут перед измерением в спокойной обстановке.
- Сядьте правильно — спина с опорой, ноги на полу (не скрещены), рука на столе на уровне сердца.
- Не курите и не пейте кофе за 30 минут до измерения.
- Сделайте 2-3 измерения с интервалом 1-2 минуты и запишите среднее значение.
- Измеряйте в одно время — утром и вечером для отслеживания динамики.
Как нормализовать давление
Питание
Ограничьте соль и животные жиры. Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы. Следуйте DASH-диете.
Физическая активность
30 минут умеренной нагрузки 5 дней в неделю: ходьба, плавание, велосипед. Избегайте резких силовых упражнений.
Контроль веса
Поддерживайте ИМТ в пределах 18.5-24.9. Снижение веса на 5-10% может значительно уменьшить давление.
Лечение
При стойком повышении давления врач может назначить препараты. Не прекращайте приём лекарств без консультации.